書名:你可以選擇這樣愛自己

原文書名:


9789864111114你可以選擇這樣愛自己
  • 產品代碼:

    9789864111114
    成長階梯 (AZ6078)
  • 定價:

    260元
  • 作者:

    張宇飛
  • 頁數:

    256頁
  • 開數:

    15x21
  • 裝訂:

    平裝
  • 上市日:

    20191218
  • 出版日:

    20191218
  • 出版社:

    大拓-永續
  • CIP:

    177.2
  • 市場分類:

    勵志修身
  • 產品分類:

  • 聯合分類:

    心理勵志類
商品簡介


你的價值是可以由自己決定的,不需要向任何人做出解釋。
你可能不喜歡你的某一特定行為,但這並不影響你的自我價值。

「擔心自己比不上別人」是拓展人際關係的一大障礙。
不論你是怎樣一個人──
是富或貧、是聰慧或愚笨、是美或醜,總會有人喜歡你。
或許有人會不理睬你,但沒有一個人是受到眾人喜愛的。

你應該意識到:你不「卑下」,你不「優越」,你只是「你」。

生活是一道二擇一的選擇題,每天醒來,你可以選擇快樂或悲傷。

不要說「我真累壞了」,而要說「忙了一天,現在心情真輕鬆」。
不要說「他們怎麼不想想辦法?」而要說「我知道我可以怎麼辦。」
不要在團體中抱怨不休,而要試著去讚揚團體中的某個人。
不要說「為什麼偏偏找上我,上帝?」而要說「上帝,考驗我吧!」
不要說「這個世界亂七八糟」,而要說「我要先把自己弄好」。

要擁有樂觀進取的心是很簡單的,
只要你用對方法並保持樂觀,你會發現你的世界改變了。


作者簡介



文章試閱


PART 1 正確認識自己


你可以選擇最愛自己
「愛自己勝過一切」不是自私,而是肯定自己的第一步。

一個人愛自己的方式很多,你可以選擇從喜歡自己的身體開始。
你是否經常站在穿衣鏡前欣賞自己的身材?你喜歡自己的身體嗎?如果你不能及時地給出一種肯定的答覆,那就具體地分析一下自己身體的每一部位和每一器官,並列出你所不喜歡的每一項。從頭開始:你喜歡你的嘴、鼻子、牙齒和脖子嗎?喜歡你的手臂、手指嗎?列出項目,再看看你身體上不大為人注意的部位:例如舌頭。總之,你可列出一個很長的單子,以徹底審視自己的身體。你或許並沒有一個漂亮的身體,但它就是你的身體;不喜歡它就意味著你「沒有接受自己」。
也許你的某些身體特徵確實令自己無法喜歡,你不停地羡慕別人。如果這些特徵可以改變,下決心去改變它們。如果你的肚子太大不好看,你可將其視為過去做出的選擇,現在再做出新的選擇並加以改變,例如上健身房運動,以消除腹部的贅肉。至於你所不喜歡、而且又無法改變的那些特徵(如腿太長、眼睛太小等),你只能改變自己的觀點和判斷眼光。
任何事物都沒有絕對的好或絕對的壞,腿長絕不比有頭髮或沒有頭髮更好或更壞。你也許一直用他人對美的觀點來衡量自己,如果這樣,那就是你的自我判斷了。不要讓他人來決定你喜歡什麼,你應該努力去喜歡自己的整個身體,並使之既具有價值、又富有美感,進而摒棄他人對你的比較和評論。
對於自我形象,你也可以做出同樣的選擇。如在智力方面,你可以按照自己制定的標準來判斷自己是否聰明。事實上,你越讓自己保持愉快,你也就越聰明。如果你在數學、英語或寫作方面表現較差,這並不說明你智力很差,只不過是你到目前為止選擇的一種結果,如果你多花些時間加以訓練,一定可以大大提高自己的水平,這與你聰明與否並無直接聯繫。
沒錯,自我貶低總比自我吹噓要容易和保險得多;但請記住,生長與發展是衡量生命的尺規,如果你拒絕讓自己發展成為一個敢於自愛的人,那你無異於讓生命消失。因此,要改正你的自我否定習慣,必須首先從根除這些「好處」開始,在對自己的行為有了這些深刻認識之後,你便可以培養自愛。
「自愛」練習應始於你的思想,你必須學會控制自己的思維,這就要求你無論何時何地,都能夠有意識地及時發現自己的自我否定行為。如果你能當場「改善」這種行為,便可以具體審視這種行為背後的思想過程。
例如,你發現自己剛說了句自我貶低的話──「我真沒什麼了不起,這回考試得優秀,我想只不過因為運氣好。」這時,你頭腦中應馬上敲起警鐘:「我不該說這話,又做出了這種自我厭惡的行為。但我現在已意識到了,下次可不要再講這種話了。」
你糾正自己的錯誤:「剛才我說我運氣好,可這和運氣根本沒有什麼關係。我考試成績優秀,是因為我平時付出了努力,我應該得到的。」雖然這種做法似乎讓你有點不大習慣,就像開車時換檔變速一樣,但如果你一直堅持,最後你將會養成一種新的習慣,而不必時時刻刻考慮自己的行為,並自然而然地養成一種自愛的行為習慣。


不要急著低頭
懂得「適應環境」,是精神上和肉體上獲得成功的鑰匙。

人生最大的難題,莫過於古希臘哲人達勒斯所說的:「知道你自己!」各式各樣的「算命」方法(手相、面相、易經、八字、血型、星座等等)的流行,說明人們迫切地「想認識自己」,但卻又很難真正的認識自己。
許多人談論某某成功企業家、電影明星時,總是讚不絕口,可是一談到自己,便一聲長歎:「我不是成材的料!」他們認為自己沒有出息,不會有出人頭地的機會,理由不外乎是:「生來比別人笨」、「沒有好的家庭背景」、「沒有好的運氣」、「沒有偏財運」……等等。
要獲得成功就必須要擺脫自卑的心理,並相信「天生我才必有用」,請記住愛琳諾.羅斯福的一句名言:「不經你的同意,沒有人能使你自覺低劣。」
在希臘帕爾納索斯山南坡上的神殿門上,寫著這樣一句話:「認識你自己。」古希臘哲學家蘇格拉底最愛引用這句格言教育眾人,因此後世人們往往錯誤地認為這是他講的話。這其實是家喻戶曉的一句民間格言,是希臘人民的智慧結晶。有意思的是,古希臘的這句格言,直到今天還是非常有意義。
詩人艾青經常陪外賓去訪問齊白石。有一次,外賓走後,齊白石顯得很不高興。
艾青問他為什麼,他說:「外賓看了我的畫,沒有稱讚我。」
艾青說:「外賓稱讚了,是你聽不懂而已。」
齊白石說,他要的是外賓伸出大拇指。
連齊白石這樣譽冠東西方的人,也未必能正確認識自己。
現實社會中,有人因為無法「正確認識自己」,才遭受一點點的挫折、打擊,就悲觀、失望、苦惱、抱怨、徬徨,終日唉聲歎氣,在無所作為之中虛擲光陰。
惟有先「看清了自己」,才知如何取長補短,才知什麼位置適合自己,才有新的努力方向,才知哪裡是自己的禁區,才知什麼時候該小心謹慎……
以下是某廣告公司總經理當年進入廣告界的經過:
在二十歲以前,這位總經理渴望成為一名技師。在學校時,他就很努力地充實自己有關這方面的知識。有一次,他想賣掉自己的一部音響和唱片,於是選出了幾位對這方面有興趣的朋友,分別寫信問他們是否有購買的意願。
其中一位朋友看了信之後非常願意購買,於是立刻回信,在這封回函裡,這位朋友不斷地誇讚他文筆流暢,頗具說服力。因此便建議他,既然能寫出這麼有魅力的推銷信函,為什麼不投入廣告界從事撰寫廣告的工作呢?
朋友的這封信,就像一粒石頭丟入水中,激起了陣陣漣漪,「投入廣告界立志做個出色的廣告人」的想法就此整日盤旋在他腦中。
如果從另一個角度來看,當他立志要在廣告界一展身手時,他便已經成功地透過他人瞭解自己了。
人生實在是奇妙,不管我們是如何地認定自己,哪怕那種認定是不好的或有害的,最終我們的人生必然會依循那種認定。
「每個人都具有特殊才能」,既然如此,每個人應該在各方面都能儘量靈活運用自己的這項特殊才能。事實上,偏偏有很多人以為自己所具有的這項才能,只是一些不登大雅之堂的「小聰明」,根本不曾妄想過利用這項「小聰明」來提高自己的價值。正因為我們怠於思考自己所擁有的才能,所以也懶得活用上天賜予的最佳禮物。
要獲得成功,就必須要先「認識自己」,堅信「天生我材必有用」,並盡力把自身的潛力發揮到極限。要樹立正確的自我觀念,正確對待自己、正確對待別人。擺正自己在團體中的位置,並能在複雜變化的社會環境中,適時變換自己的角色,按照角色的不同要求,調整自己的行動。
有了正確的自我意識,就能對個性的發展進行自我監督、自我反省、自我強化、自我批評和自我控制,以保證自己確立的人生目標得以實現。
大多數的成功者表現出一種現實的自我覺察,承認每個人都是一個有明顯區別的個體。他們能覺察到周圍事物的細微變化,更能覺察到由於遺傳和環境給自己造成的缺陷,可以借助於鏡子看到自己眼睛後面的東西,用別人的眼光去看待自己。
成功者有著非凡的能力去認識他們自己與周圍環境的關係,去認識每天影響著自己生活的人和事。懂得「適應環境」,是精神上和肉體上獲得成功的鑰匙。
「自我覺察」能使我們自己瞭解自己是什麼樣的人,瞭解自己在現實生活中所扮演的角色、潛在能力和將來要去承擔的角色及要達到的目標。他們從經驗中,或憑藉著洞察力、反饋信息、判斷能力等,不斷學習和加深對自己的瞭解。他們在生活中不是單靠出力氣做事,而是時常動腦筋及思考。他們習慣以最誠實的方式鑒別一切,他們不欺騙別人,也不欺騙自己。