書名：請問婦產科醫師：關於自我實現、人生與婦科的重要大小事
原文書名：心ゎ揺ホゎグス時代ズ「私ゾ私」ザ生わペズゾ
產品代碼：
9786269672196系列名稱：
生活哲學系列編號：
2BLP0008定價：
420元作者：
高尾美穗譯者：
賴詩韻頁數：
352頁開數：
15x21x1.8裝訂：
平裝上市日：
20230720出版日：
20230720出版社：
星出版-遠足文化CIP：
177.2市場分類：
勵志修身產品分類：
書籍免稅聯合分類：
心理勵志類- ※在庫量小
商品簡介
給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹
關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、
難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯
來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士
日本突破千萬人次收聽的暖心話語
本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。
新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。
女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他╱她。
◎面對自己
• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定
• 持續強化「不輸給別人」的特質
• 挖掘對事物「樂在其中」的才能
• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待
• 別人的批評，不妨選擇積極看待
• 自我欣賞的三個方法
◎面對情緒
• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項
• 真的不用凡事積極正向
• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」
• 改變慣性思考的兩種方法
• 維持心理安定的四種習慣
• 給失戀痛苦者的建議
◎面對人際關係
• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在
• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣
• 保持適當的距離感，相處起來才自在
• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項
• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」
• 學會打招呼，留下好印象
• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？
◎面對身體和性愛
• 從未有過性經驗很丟臉嗎？
• 女性心理失調與荷爾蒙的關係
• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？
• 備孕的心理建議
• 重視產後憂鬱症
• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？
• 給性交疼痛者的建議
• 無性生活
◎面對家庭
• 下定決心，就可以脫離父母╱原生家庭獨立
• 結婚是人生的必要選項嗎？
• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好
• 非婚生子女很不幸嗎？
• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對
• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係
• 如何面對家裡的老大人
• 現代社會的家庭型態與孤獨
◎面對工作生涯
• 職場上的善心和不善心
• 如何累積自己的職涯經歷
• 表達的技巧
• 把「顧客」變成「粉絲」
• 工作不是人生的全部
• 自己的極限由自己決定
◎面對人生
• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福
• 二十幾歲應該多做的事
• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？
• 坦然接受「上了年紀」這件事
• 人生來到四、五十歲，未來還很長
• 人生不留悔憾，可以怎麼做？
給20、30、40、50、60世代的姊姊妹妹
關於人生、工作、家庭、人際關係、情緒、女性身體知識、
難以啟齒的戀愛交往及性愛煩惱、生涯各階段目標⋯⋯
來自東京表參道高人氣婦產科醫學博士
日本突破千萬人次收聽的暖心話語
本書作者高尾美穗是婦產科醫師，也是運動醫學科醫師、瑜伽指導師、企業健康管理顧問，現任東京ihc表參道診所副院長。
新冠疫情期間，高尾醫師利用難得的閒暇時間，透過語音平台stand.fm經營《高尾美穗的真心話》廣播節目，從2020年4月中旬至今累積突破千萬收聽人次。
女性由於角色關係，在人生各階段經常面臨不同力量與情緒的拉扯，20、30、40、50、60世代各有不同的情況和問題需要面對。行醫超過二十年的高尾醫師，長年看過不計其數的女性個案，深刻了解女性在不同階段各方面的身心困擾。透過本書，她提出「真心話」建議，積極守護在每個崗位上為了幸福努力生活的姊姊妹妹，以及身旁陪伴的他╱她。
◎面對自己
• 不一樣又怎樣？自己的魅力自己肯定
• 持續強化「不輸給別人」的特質
• 挖掘對事物「樂在其中」的才能
• 做自己想做的事，不必一味迎合別人期待
• 別人的批評，不妨選擇積極看待
• 自我欣賞的三個方法
◎面對情緒
• 面對焦慮不安，善用「算了吧！」的情緒新選項
• 真的不用凡事積極正向
• 讓心穿上盔甲，培養「鈍感力」
• 改變慣性思考的兩種方法
• 維持心理安定的四種習慣
• 給失戀痛苦者的建議
◎面對人際關係
• 記得二七一法則，人際關係輕鬆自在
• 面對不公義，要有切斷負面連鎖的勇氣
• 保持適當的距離感，相處起來才自在
• 有人願意傾訴，這也是了不起的強項
• 堅持「正確」，不如選擇「溫和包容」
• 學會打招呼，留下好印象
• 人際關係可以分成四大類，哪些才是值得你珍惜的人？
◎面對身體和性愛
• 從未有過性經驗很丟臉嗎？
• 女性心理失調與荷爾蒙的關係
• 很在意外陰部的形狀怎麼辦？
• 備孕的心理建議
• 重視產後憂鬱症
• 為什麼有些人更年期症狀嚴重，有些人幾乎沒有？
• 給性交疼痛者的建議
• 無性生活
◎面對家庭
• 下定決心，就可以脫離父母╱原生家庭獨立
• 結婚是人生的必要選項嗎？
• 人生有孩子很好，沒有孩子也很好
• 非婚生子女很不幸嗎？
• 「家庭第一，工作第二」沒什麼不對
• 五十歲以後，如何面對冷淡的夫妻關係
• 如何面對家裡的老大人
• 現代社會的家庭型態與孤獨
◎面對工作生涯
• 職場上的善心和不善心
• 如何累積自己的職涯經歷
• 表達的技巧
• 把「顧客」變成「粉絲」
• 工作不是人生的全部
• 自己的極限由自己決定
◎面對人生
• 丟掉這些包袱，你會活得更幸福
• 二十幾歲應該多做的事
• 當重要的人去世，我們能夠學到什麼？
• 坦然接受「上了年紀」這件事
• 人生來到四、五十歲，未來還很長
• 人生不留悔憾，可以怎麼做？
作者簡介
高尾美穗 ギろれ・ノナ
醫學博士、婦產科醫師。日本體育協會認證運動醫學科醫師。生於愛知縣。東京慈惠會醫科大學研究所畢業後，曾任東京慈惠會醫科大學附設醫院婦產科助教、東京勞災醫院女性整合門診醫師，於2013年擔任ihc表參道診所副院長。除了負責婦科門診，也加入日本國立運動科學中心女性運動員培訓計畫。持有瑜伽指導師證照，協助女性擁有健康、正向的幸福人生。活躍於電視、雜誌等媒體，擁有廣大年齡層的女性粉絲。積極在社群媒體發布訊息，語音平台stand.fm《高尾美穗的真心話》收聽次數突破千萬。
www.mihotakao.jp
譯者簡介
賴詩韻
靜宜大學日本語文學系、輔仁大學日本語文學系研究所畢業。任豐原高中、靜宜大學兼任講師，從事日語教學及翻譯多年，現為自由譯者。譯有《微笑老後》、《日日靜好》、《斷念ソ練習》、《爸媽不用逼的高效讀書法》及《51個影響世界經濟的關鍵大事》等書。
E-mail: je70716@pie.com.tw
書籍目錄
前言 想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！
Chapter 1 如何「忠於自己」？
Chapter 2 如何面對痛苦和不安？
Chapter 3 理想的人際關係
Chapter 4 不可不知的女性身體知識
Chapter 5 難以啟齒的性愛煩惱
Chapter 6 改變中的家庭型態
Chapter 7 關於人生和工作生涯
Chapter 8 我的人生目標
Chapter 9 高尾美穗「致妹妹們」的真心話
文章試閱
前言 想要活出什麼樣的人生，決定權掌握在自己的手上！
對大家來說，二ま二ま年也是令人難以忘懷的一年吧！這一年，日本本該迎接輝煌的奧運，卻因為看不見的敵人——新冠肺炎，遭遇前所未有的考驗。
我當醫師已經二十餘年，一年三百六十五天，我大概只能休假兩天而已。隨著「緊急事態宣言」發布，我的診所也決定暫時停業。突然迎來人生頭一遭的空閒時間，我開始思考如何讓待在家的時間更有意義，於是想把這段難得的經驗記錄下來。
以往我大都以文字記錄事物，這次我想嘗試新的方式，於是注意到stand.fm這款APP，它是一種語音廣播平台。我把廣播節目名稱取為《高尾美穗的真心話》（高尾美穂ろヘソэヤюпユЗ），每天都認真發布廣播，從二ま二ま年四月中旬開始，至今已經超過三年了。
我樂於經營我的廣播平台，當診所恢復營業之後，我也從未想過中斷。
許多人聽了我的廣播之後，也與我分享日常生活中的思考與感觸，這些分享成就了這本書。在「真心話」廣播節目陪伴我的聽眾們，還有幫我出版這本書日文版的日經BP社的藤川先生，我由衷感謝大家！
婦產科醫師的診療過程，以及「真心話」廣播節目中的聽眾分享，除了女性，偶爾也有男性對我傾訴煩惱。我了解大家為了身心問題、學校、工作、家人、人際關係深感困擾，有時不知道該如何走下去。雖然無法直接解決所有人的煩惱，但是我想給大家一項建議，那就是「自己的人生要怎麼過，本來就可以由自己決定！」
如果真心厭惡職場的人際關係，乾脆換份工作吧！不想接受升學考試，
行銷計劃
• 《工商時報》工商書房書摘、《今周刊》雜誌書摘、商周網站「非讀不可」書摘
• 會寄書給陳鳳馨、「閱讀人」等廣播節目主持人和知名說書客
• 會聯絡一些心理勵志領域的KOL，寄公關書或提議合作
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